Ácido fólico
Toda mujer debe
ingerir 0.4 miligramos de ácido fólico al día antes y durante el
embarazo, con el fin de evitar anomalías del tubo neural. El ácido
fólico se debe tomar por un mes antes del embarazo y durante los
primeros tres meses de embarazo. Es difícil obtener todo el ácido fólico
necesario a través de la dieta, así que es posible que deba tomar un
suplemento de esta vitamina. En el cuadro se enumeran los alimentos que
son las mejores fuentes de ácido fólico. Este se agrega a los panes y
cereales para el desayuno, junto con otros nutrientes.
Las mujeres que han tenido hijos con anomalías de la columna
vertebral o del cráneo tienen más probabilidades de concebir otro hijo
con esos problemas. Ellas necesitan dosis más altas de ácido fólico: 4
miligramos al día, por un mes antes del embarazo y durante los primeros
tres meses. Quienes necesiten 4 miligramos deben tomar el ácido fólico
solo, no como parte de una preparación multivitamínica, pues para
obtener suficiente ácido fólico, seria necesario tomar una sobredosis de
las otras vitaminas.
Toda mujer embarazada debe tomar 0.4 miligramos de ácido fólico al día para ayudar a prevenir las anomalías del tubo neural. Esta vitamina se puede encontrar en muchos alimentos:
Recuerde que independientemente de la cantidad que ingiera de estos alimentos, de todas maneras es importante tomar un suplemento de ácido fólico un mes antes del embarazo y durante los primeros 3 meses de embarazo.