Atencion durante el parto

Como cuidar su salud

Ahora es sumamente importante que cuide su salud tanto como física como mental. Toda las cosas con las que una mujer tiene contacto pueden afectar al bebe, y lo mismo sucede con sus actividades diarias.

La nutrición y el aumento de peso

Los nutrientes pasan de la madre al feto a través de la placenta. El feto de alimenta totalmente de la madre. Sin una buena dieta, el crecimiento del feto podría ser deficiente. Existen programas gubernamentales que provén ayuda financiera para comprar alimentos saludables, cuando las madres carecen de recursos.

La mujer promedio necesita consumir diariamente alrededor de 2.200 calorías. Durante el embarazo, usted necesita cerca de 300 calorías más para mantenerse saludable y contribuir al desarrollo del feto. Seleccione una dieta que le provea las calorías y nutrientes necesarios. La pirámides alimentaria fue formulada por el Departamento de Agricultura de los EE.UU., para ayudar a hombres y mujeres a seleccionar los alimentos que contengan los nutrientes requeridos.

En dicha pirámide las cantidades que se indican a continuación equivalen a una porción:

Pan, cereal, arroz y pasta: 1 rodaja de pan; 1 onza de cereal; ½ taza de cereal, arroz o pasta cocinados.
Vegetales: 1 taza de vegetales verdes crudos; ½ taza de vegetales de otros vegetales crudos o cocinadas, ¾ de taza de jugo de vegetales.
Frutas: 1 manzana, banano o naranja medianos; ½ taza de frutas cocinadas o enlatadas; ¾ de taza de jugo de frutas.
Leche, yogurt y queso: 1 taza de leche o yogurt; 1 onza de queso natural; 2 onzas de queso elaborado;.
Carnes, aves, pescado, granos secos, huevos y semillas: 2-3 onzas de carne magra, de aves o pescado, cocinadas; ½ taza de granos secos cocinados; 1 huevo; 2 cucharadas de mantequilla de maní.

Los refrigerios saludables con una buena manera de obtener los nutrientes y calorías adicionales que necesita. Seleccione bocadillos que no tengan un alto contenido de azúcar o grasa. Las frutas, los cereales y el yogurt bajo en grasa son alimentos indicados. Evite los caramelos, las bebidas gaseosas y las hojuelas de patata frita.

Posiblemente se sienta mejor si come seis comidas pequeñas durante el día, especialmente al final del embarazo. Al preparar estas minicomidas, divida el número de porciones de los alimentos básicos que necesita diariamente en porciones mas pequeñas. Leche y un sándwich preparado con carne, pollo, pescado, mantequilla de maní o queso, con lechuga y tomate, constituyen una excelente minicomida. También le sugerimos leche y frutas secas, jugos de frutas, queso y galletas, vegetales crudos y sopa.

Una mujer de peso normal antes del embarazo debe de aumentar de 11.3 a 15.9 kilos. Las mujeres con pesos inferiores la normal deberán aumentar entre 12.7 y 18.2 kilos; aquellas que esperan gemelos deberán aumentar hasta 20.5 kilos; y las que tienen exceso de peso cerca de 6.8 kilos.

Alcohol, tabaco y otras drogas

Cuando una mujer embarazada consume alcohol, este pronto llega al feto a través de la placenta y puede perjudicar el feto. Se desconoce la cantidad de alcohol necesaria para ocasionar daño al feto; por lo tanto lo mas seguro es no tomarlo en lo absoluto durante el embarazo. Las mujeres que fuman tienden a tener bebes de peso insuficiente, partos preterminos, abortos otros problemas, con mas frecuencia que las que no fuman. Los bebes nacidos de fumadoras, tienen mayor riesgo de contraer infecciones de las vías respiratorias superiores, resfriados e infecciones de los oídos. También corren mayor riesgo de morir a causa del síndrome de muerte infantil súbita. Si usted fuma este es el momento para dejar de hacerlo. También es el momento para que deje de fumar el resto de la familia, ya que el humo producido también es perjudicial para el bebe.

Otras drogas como el <<crack>> o cocaína, heroína, PCP y tranquilizantes también pueden perjudicar al feto. El empleo de estas drogas puede ocasionar problemas relacionados con la placenta, parto pretermino y defectos congénitos. El bebe puede tener problemas de aprendizaje o ser adicto a las drogas. No las use a menos que su medico le diga que esta bien.

Trabajo

En la mayoría de los casos, una mujer saludable con un embarazo sin problemas puede continuar trabajando si su empleo no presenta más riesgos que los de la vida diaria. Discuta con su medico al tipo de labores a que se dedica tanto en el trabajo como en su casa.

Su empleo podría presentar peligros:

Trabaja usted cerca de substancias químicas, gases, polvo, vapores o radiación?
Debe levantar cargas pesadas, trabajar en lo alto o usar maquinas de alta velocidad?
Debe permanecer de pie la mayor parte del día?

Déle a su medico una descripción completa de su trabajo estilo de vida. La mayoría de las mujeres puede trabajar hasta las últimas semanas del embarazo. Otras mujeres pueden hacer algunos cambios. Su familia debería poder ayudarla con las labores de la casa.

Vida familiar

Las labores de la casa y del cuidado de la familia deben seguirse haciendo. Posiblemente necesite la ayuda su pareja y otros miembros de su familia. Descanse suficientemente. Evite levantar o mover cosas pesadas y manténgase alejada de productos de limpieza, vapores o pinturas. La planificación cuidadosa es muy importante, a fin de evitar las tensiones y esfuerzo.

Ejercicio

El ejercicio puede ayudar a fortalecer los músculos utilizados durante el trabajo de parto y el parto, así como a disminuir algunas de las molestias del embarazo. Le darán mas energía y bien estar.

Su equilibrio cambia durante el embarazo. Usted se cansa mas fácilmente y le toma as tiempo recuperarse. Sea siempre cuidadosa:

Evite acalorarse.
Limite el ejercicio al aire libre en clima caliente.
Evite aquellos ejercicios que le cansen demasiado.
Tome mucha agua.
Use zapatos y sostén que provean buen soporte.

El tipo de ejercicio que usted puede hacer ahora depende de su salud y del nivel de activad que tenia antes de de quedar embarazada. Este no es el momento indicado para dedicarse a un nuevo deporte, que demande un alto nivel de actividad. Si embargo, si usted era activa antes, siga haciéndolo en moderación. Si, por ejemplo usted jugaba tenis, probablemente pueda seguir jugando a menos que tenga problemas especiales o se sienta muy cansada. Las actividades siguientes, en moderación son especialmente beneficiosas durante el embarazo:

La natación
Las caminatas rápidas
Y las clases de ejercicios prenatales

Viajes

La mayoría de las mujeres pueden viajar sin problemas hasta una fecha muy próxima a la prevista para el parto casi en todos los casos, el periodo más cómodo para viajar es a mediados del embarazo. Usted probamente tenga mas energía y la nausea del embarazo usualmente ya no constituye un problema. Además, durante este periodo es mucho menos probable que se presenten problemas.

A continuación figuran algunas sugerencia que son aplicables para cualquier tipo de viaje que usted decida hacer:

Use los cinturones de seguridad.
Camine aproximadamente cada hora y media.
Vista zapatos y ropa confortables y que no le ajusten.
Lleve galletas de soda, jugo u otros bocadillos ligeros para evitar la nausea.
Tome líquidos abundantes.
No tome píldoras para el mareo ni laxantes, a menos que haya consultado a su medico.
Lleve consigo una copia de su historial medico, si el viaje la aleja mucho de su casa.
Podría ser conveniente un visita prenatal antes de irse.
Si planea viajar hacia el final de el embarazo consulte con su medico. Si el parto se inicia lejos de su casa podrían presentárseles problemas para los cuales usted talvez usted no este preparada (por ejemplo su seguro podría no pagar un parto en otra ciudad).

Enfermedades transmitidas por contacto sexual

Si usted y su pareja tiene relaciones sexuales con más de una persona usted correrá mayor riesgo de contraer ETS. Entre estas figuran VIH (el virus que produce el SIDA), la gonorrea y la clamidia, la sífilis y el virus del herpes. Estas enfermedades constituyen un peligro tanto para la mujer como para el feto, de manera que deben utilizarse condones. Si usted teme a ver contraído una infección y otra enfermedad, acuda a su medico.

Cambios emocionales

El embarazo es un periodo de cambios emocionales. Particularmente al principio, las hormonas de su cuerpo pueden producir cambios de estado de ánimo. El cansancio experimentado al principio y al final del embarazo también puede hacer que se sienta irritable o deprimida. El descanso, el relajamiento y el ejercicio la ayudaran a promover su bienestar físico y mental.

Maltrato

El maltrato dado a un mujer por su pareja constituye uno de los problemas más comunes en los Estados Unidos. Este puede ser físico, sexual o emocional. Los hombres que maltratan a su mujer por lo general también maltratan a sus hijos.

Este tipo de violencia con frecuencia comienza o aumenta durante el embarazo, haciendo peligrar tanto de la mujer como del feto. Durante el embarazo, es mas probable que el hombre que maltrata dirija los golpes hacia los senos o el abdomen de la mujer. Entre los riesgos que corre el feto se encuentra el aborto, el bajo peso al nacer y las lesiones directas causadas por los golpes. En algunos casos, sin embargo, el maltrato disminuye durante el embarazo.

Si usted es victima de maltrato, dígaselo a su medico. El puede ayudarle a ponerse en contacto con servicios de ayuda, tales como lineas directas en casos de crisis, los programas de violencia domesticas y los servicios de asistencia jurídica o los de asesoramiento. Existen albergues para mujeres y niños victimas de maltrato. También podría obtener la ayuda de un buen amigo, un asesor o un ministro o sacerdote.

Relaciones sociales

Muchas mujeres experimentan dudas de diversos tipos con respecto al embarazo y la maternidad. Usted puede sentirse temerosa e insegura en relación con su embarazo, el parto, su cuerpo y su imagen de si misma. Posiblemente le preocupe convertirse en madre. Compartir planes, asistir a clases de preparación para el parto y decidir conjuntamente el nombre del bebe pueden estrechar los vínculos entre usted y su pareja.

Las madres solteras necesitan apoyo especial durante el embarazo. El padre del bebe, un familiar cercano u otra persona que usted escoja podrán compartir con usted las responsabilidades y alegrías que este periodo representan.

Su pareja talvez desee estar a su lado durante el trabajo de parto y compartir el momento del nacimiento del bebe. Si su pareja no puede estar presente, la mayoría de los hospitales le permitiraque un familiar cercano o amigo este con usted.

Relaciones sexuales

A algunas personas les causa preocupaciones sexuales durante el embarazo, posiblemente por que temen causar un aborto. En el caso de una mujer saludable y con un embarazo normal, las relaciones sexuales hasta las últimas semanas del embarazo no presentan peligro. El feto se encuentra bien protegido por el líquido amniótico. Para su comodidad, usted y su pareja tal vez deseen probar diferente posiciones. Si hubiera señales de que su embarazo pudiera presentar problemas, su medico posiblemente le aconseje que lo limite o evite tener relaciones sexuales.

Tanto usted como su pareja podrían observar que ahora su deseo sexual ha cambiado. Algunas mujeres notan que sienten menos interés y en otras, por el contrario, este se intensifica. Algunas no experimentan cambio alguno. Los sentimientos de su pareja al respecto también pueden cambiar, de modo que hable con el y comuníquense mutuamente sus sentimientos.

La familia

El embarazo generalmente es motivo de planes y conmoción. Los niños se dan cuenta de los cambios que ocurren a su alrededor. Inclúyalos en sus planes relacionados con el nuevo bebe. Los libros con ilustraciones para todas las edades pueden ayudarlos a entender el embarazo y el parto. Un niño necesita saber no solo las obligaciones de ser hermano o hermana si no también las alegrías que ello representa.

Los niños también deben estar preparados para la ausencia de su madre. En algunos casos familiares pueden colaborar, cuidando a los niños mas grandes cuando usted necesite descansar o cuando se vaya al hospital.