A
medida que el feto va creciendo, es normal que usted experimente algunas
molestias. Algunas pueden presentarse durante las primeras semanas del
embarazo otras únicamente al
final. Pero hay otras que pueden aparecer al principio, desaparecer y
luego reaparecer.
Calambres
En
los últimos meses del embarazo posiblemente le den calambres en las
piernas. Estirar las piernas antes de irse a la cama podria proveer
alivio. Evite apuntar los dedos de los pies al estirarse o hacer
ejercicios.
Cambios de la piel
Las
hormonas de su cuerpo con frecuencia producen ciertos cambios normales
en su piel. Algunas mujeres tienen marcas desiguales de color pardo
alrededor de los ojos la y en la nariz y mejillas, las cuales se conocen
como
cloasma. Estas marcas
usualmente desaparecen o se atenúan después del parto, cuando los
niveles hormonales vuelven a la normalidad. La exposición al sol tiende
a obscurecerlas.
En
muchas mujeres, también se obscurece la línea media del abdomen. Esto se
llama línea negra. En otras, pueden aparecer también estrías o marcas de
estiramiento en el abdomen y senos, a medida que estos van aumentando de
tamaño. Estas se deben a que os tejidos se estiran para soportar al feto
en crecimiento. No existe manera de evitar que se formen. Posiblemente
se atenúan gradualmente después de embarazo.
Cambios en los senos
Al
inicio del embarazo, sus senos comienzan a crecer y a cambiar como
preparativo para amamantar a su bebe. Los sentirá firmes y sensibles.
Conforme vayan creciendo, use un sostén cómodo y provea soporte.
Sus
pezones posiblemente sean mas protuberantes y de color mas oscuro. Esto
ayudara a que su bebe pueda mamar. En algunas mujeres, los pezones no
sobresalen sino que mas bien de hunden (pezón retractado). Si usted
tienen los pezones retractados y planea amamantar a su hijo, su medico
le sugerirá que pruebe a darse masajes en los pezones a fin de que
sobresalgan.
Cansancio
Es
posible que se sienta cansada con frecuencia especialmente al principio
y al final del embarazo. Probablemente se sienta mejor si hace
suficiente ejercicio, descansa (incluida las siestas) y come una dieta
saludable.
Dificultad para dormir
Después de los primeros meses le será difícil dormir. Esto ocurre
frecuentemente en las últimas semanas del embarazo. Su abdomen es grande
y les es difícil encontrar una posición cómoda.
Para lograr el descanso que necesita
-
Tome un baño
caliente antes de acostarse.
-
Pruebe los
métodos para relajarse que aprendió en las clases para el parto.
-
Acuéstese de
costado, con una almohada debajo del abdomen y otra entre las
piernas.
- Duerma siestas breves durante el día.
Dolor de espalda
Los
dolores de espalda son una molestia común. Usualmente se deben a mayor
esfuerzo requerido de la espalda como resultado del aumento de tamaño
del útero y los cambios en la postura.
Pruebe algunos de estos procedimientos par disminuir las molestias de la
espalda:
-
Cambie de
posición.
-
Use zapatos de
tacón bajo.
-
Evite levantar
cosas pesadas o niños.
-
No se agache
doblando la cintura para recoger cosas. Acuclillese, doble las
rodillas y mantenga recta la espalda.
-
Coloque un pie
sobre un banquito o caja cuando deba estar parada durante mucho
tiempo.
-
Duerma de costado
con una rodilla doblada. Soporte la pierna de arriba sobre la
almohada.
-
Aplique calor,
frío o presión a su espalda..
- Pregúntele a su medico o enfermera si hay ejercicios especiales que usted pueda hacer.
Dolor en la parte inferior del abdomen
A
medida que el útero va aumentando de tamaño, los muslos que lo soportan
se ponen tirantes y se estiran. Esto posiblemente le provoque dolores
agudos o un dolor sordo en el abdomen. Descansar y cambiar de posición
parece ser lo que da mejor resultado. Estos dolores se sienten con más
frecuencia entre las 18 y las 24 semanas.
Entumecimiento y hormigueo
A
medida que el útero va creciendo, descansa sobre algunos nervios.
Algunos nervios podrían estar presionados si usted esta hinchada a causa
de retención de líquidos. Esto puede causar entumecimiento y hormigueo
en las piernas, los dedos de los pies y, a veces los brazos. Por lo
general esta molestia no es seria y desaparece después de que el bebe
nace.
Estreñimiento
Por
lo menos la mitad de las mujeres sufren estreñimiento en algún momento
durante el embarazo. Los cambios hormonales hacen mas lento el paso de
los alimentos por el aparato digestivo. Durante la última parte del
embarazo, el útero podría presionar sobre el recto, lo cual puede
agravar el problema. Los siguientes consejos podrían aliviar su
molestia:
-
Consuma muchos
líquidos. Incluya jugos de frutas, tales como el de ciruela.
-
Ingiera alimentos
con un alto contenido de fibra, tales como frutas y vegetales crudos
y cereales de salvado.
- Haga ejercicios diariamente, basta con caminar.
Hemorroides
Muy
a menudo, las embarazadas que sufren de estreñimiento también
tienen hemorroides. Estas son venas varicosas (o inflamadas) en el
recto, que son generalmente dolorosas. El esfuerzo para defecar y las
heces demasiado duras pueden empeorar las hemorroides. El empleo de
algunos productos para el dolor causado por esta condicion y las
recomendaciones para evitar el estreñimiento ayudaran a solucionar el
problema.
Hinchazón
Un
cierto grado de hinchazón (llamado edema) se considera normal en el
embarazo. Ocurre con mayor frecuencia en las piernas y usualmente
durante los últimos meses, y también puede ser mas común en los meses
calurosos. La hinchazón de las manos y cara son síntomas de un problema.
Si le ocurre, hágaselo saber a su medico. Las siguientes medidas pueden
ayudar a reducir la hinchazón de las piernas:
-
Simple que pueda,
eleve las piernas sobre algún soporte.
-
Descanse en la
cama sobre un costado. Es mejor sobre el costado izquierdo.
- Limite las comidas saladas. Use medias pantalón o medias con soporte.
Jamás tome medicinas (diuréticos) para la hinchazón, a menos que su
medico se los haya prescrito.
Indigestión
La
indigestión también se conoce como <<acidez>>. En un sensación quemante
en el estomago, que parece llenar a la garganta.
Los cambios que tienen lugar en su cuerpo durante el embarazo empeoran la digestión. Los cambios en los niveles hormonales hacen mas lenta la digestión y relajan el músculo que mantiene la comida digerida y los ácidos en el estomago. Además, su útero crecido le presiona el estomago. Para aliviar esta molestia.
-
Coma cinco o seis
comidas pequeñas al día, en vez de tres abundantes.
-
Evite los
alimentos que sabe que le producen gases.
-
Siéntese recta
mientras come.
-
Espere que
transcurra una hora después de comer para irse a descansar. No coma
antes irse a la cama.
-
Espere que
transcurra dos horas después de comer para hacer ejercicio.
- No tome ningún medicamento, incluidos los antiácidos y el bicarbonato de soda, a menos que consulte primero a su medico.
Micción frecuente
Durante las primeras
Nausea y vómitos
La
nausea y los vómitos son mas comunes durante la primeras
-
Coma tostadas
secas o galletas de soda antes de levantarse por la mañana.
-
Incorpórese
despacio y quédese sentada el lado de la cama durante unos minutos.
-
Como cinco o seis
comidas pequeñas durante el día. Trate de evitar que su estomago
este completamente vacío.
-
Evite los olores
desagradables.
-
Comuníquese con
su medico si la nausea o los vómitos son severos.
- Consulte siempre con su medico antes de tomar cualquier medicamento.
Pocas semanas antes de que usted de a luz, la cabeza del feto descenderá
a la parte inferior del útero y hará presión contra el cuello uterino.
En las mujeres que no han dado a luz anteriormente, esto sucede
generalmente entre las 36 y las 38 semanas de embarazo, pero también
puede suceder mas adelante. En las mujeres que ya han sido madres,
posiblemente no suceda hasta que inicie el trabajo de parto. Cuando el
feto descienda, podrá respirar con mas facilidad.
Si
le falta el aire, pruebe las siguientes soluciones:
-
Siéntese recta
-
Duerma levantada
sobre almohadas.
- Pregúntele a su medico o educadora para el parto acerca de los ejercicios respiratorios.
Las
varices son venas inflamadas. Aparecen casi siempre en las piernas, pero
también pueden presentarse cerca de la vulva y la vagina. Son producidas
por la presión que ejerce el útero sobre las venas. De ordinario no son
serias, pero pueden ser molestas. También pueden causarle dolor en las
piernas.
A
fin de lograr cierto alivio:
-
Eleve las piernas
sobre algún soporte siempre que pueda.
-
Acuéstese con las
piernas elevadas.
-
Trate de no estar
de pie durante mucho tiempo.
-
No use nada que
le ajuste las piernas, tal como la tira elástica de las medias o
calcetas.
-
Trate de usar
medias con soporte; su medico puede recomendarle medias especiales.
-
Si debe
permanecer sentada en el trabajo, párese y camine de vez en cuando.
